gainer po treningu

Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie

przed s.a.w gainer wedlug brakow w diecie i kreatyne nie zaleznie czy cm3 czy mono po treningu.

białko gainer czy białko carbo bez znaczenia rób tak by makrosy się zgadzały. O prysznicu masz artykuł http://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply

bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciala gainer wedlug brakow w diecie po treningu

[...] : 500kcal · 2 śniadanie : 500kcal · obiad :1100kcal · przed treningiem : 400kcal · po treningu : 400kcal · kolacja : 400kcal 4.Suple na cykl : · kreatyna jabłczan, · gainer, · somatadrol, · metadrol, · na stawy, · bcaa PLAN ŻYWIENIA W DZ. TRENINGOWY · Śniadanie: Płatki owsiane górskie 100g 363 [...]

gainer wg braków beta alanina w treningowe np 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 kiedy chcesz aakg przed treningiem wg odczuć bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem

DT przed treningowo okolo 10g amin+5g kreatyny, po treningu porcja gainera +kreatyna 5g W DNT kreatyna 5g, inne gainer wg brakow w diecie

kreatyne mozesz nawet do posilku, tutaj nie ma problemu gainer to posilek w proszku, wiec pij wtedy gdy musisz po treningu wsyp kreatyne i wypij razem z gainerem

A więc BCAA gdzie wcisnąć jeżeli przed i po treningu przyjmuje kreatyne plus dextro ? :) gainer jeszcze w trakcie pracy

Witam, mam 15 lat. Aktualnie dieta na mase, ale chciałbym ją uzupełnić suplementami. Czytałem, że po treningu gainer, a na noc WPC lub WPI. Czy trzeba brać gainera i te odżywki? Co będzie lepsze ? Pozdrawiam. skoro jak sam piszesz masz "diete na mase" to chyba powinienes sam najlepiej wiedzieć czy masz jakies braki kcal / makro, a jeśli tak to [...]

Gainer bierzesz według braków w diecie. Najlepiej porcja po treningu i to starczy, przy tej wadze w ogóle go nie potrzebujesz bo wszystko dostarczysz z jedzenia

[...] mam stycznosc od moze roku z przerwami ale tak na dobre zabralem sie za treningi od moze miesiaca :) Na razie jedyne suple ktore biore to bialeczko na rano z bananem czy innymi weglami (bo rano mi nic nie wchodzi :DD) i gainer tylko i wylacznie po treningu :) Dorzucic cos do tego? Pozdro Zmieniony przez - GrzechuS w dniu 2015-12-25 22:13:37

wstawiaj dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html kajzerki out dziennie 2 serki to za dużo wg,dałbym lepsze źródło białka gainer tylko po treningu

Śniadanie porażka, do zmiany, wyrzuć tą kaszke najlepiej i dodaj coś wartościowego. J/w węgle, gainer szkoła, carbo po treningu. do obiadu. W diecie sporo jest do zmiany. wyrzuć ten proch dodaj jedzenie i wtedy wrzuć zrzut ponownie poprawiony.

białko, gainer odpada, bo będę miał zbilansowaną dietę bez braków. Jedynie carbo po treningu. W ciągu dnia kompleks witamin. Beta alanina? Coś czytałem, ale nie znam działania. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-12 17:06:32

[...] odzywianie, ze bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. Kreatyne na poczatku odpusc, a jak bardzo chcesz, to bardziej poleca sie [...]

Dość dużo masz tego białka w diecie Gainer ewentualnie po treningu, w innych porach dna nie będzie to najlepszy wybór

Po treningu wypijam Gainer. To nie starczy ? Kajzerka na kolacje ta do ryby czy sera białego. Złe to rozwiązanie? Ciężko mi wbić 420g ww w ciągu dnia... Od razu mówię, że sam próbuję kombinować z tym wszystkim dlatego też może być sporo niedociągnięć... Zmieniony przez - Danteforum w dniu 2016-02-06 18:04:17

1. gainer tylko po treningu, "każdy nie ma czasu". Wystarczy odrobina chęci, i zrobienie samemu domowego gainera, szejka i wyjdzie dużo lepiej 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną, na czym smażysz ? 3. monotonie 4. Jak warzywa ? 5. Jak zamierzasz urozmaicać

gainer najlepiej po treningu pamiętaj że to odżywka uzupełniająca dietę i nie opieraj na niej diety